Quiabo cozido sem sal drenado tem 21 calorias (100g)
Calorias
21 kcalGorduras
0,12 gProteínas
1,32 gCarboidratos
5,08 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 21,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,08 g | 2% |
| Proteínas | 1,32 g | 2% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,13 g | 13% |
| Sódio | 0,5 mg | 0% |
| Cálcio | 78,4 mg | 8% |
| Ferro | 0,21 mg | 2% |
| Magnésio | 22,1 mg | ** |
| Manganês | 3,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 37,0 mg | ** |
| Postássio | 91,5 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,68 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,6E-4 mg | ** |
| Retinol | 32,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias quiabo cozido sem sal drenado
Além da quantidade de calorias do (a) quiabo cozido sem sal drenado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como quiabo cozido sem sal drenado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se quiabo cozido sem sal drenado engorda ou emagrece.