Quiabo refogado sem sal tem 33 calorias (100g)
Calorias
33 kcalGorduras
1,35 gProteínas
1,4 gCarboidratos
5,32 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 33,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 5,32 g | 2% |
Proteínas | 1,4 g | 2% |
Gorduras | 1,35 g | 2% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,21 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,75 g | ** |
Trans | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,99 g | 12% |
Sódio | 0,71 mg | 0% |
Cálcio | 59,9 mg | 6% |
Ferro | 0,28 mg | 2% |
Magnésio | 32,7 mg | ** |
Manganês | 3,3E-4 mg | ** |
Fósforo | 41,9 mg | ** |
Postássio | 186,0 mg | ** |
Cobre | 0,13 mg | ** |
Zinco | 0,39 mg | ** |
Selênio | 0,24 mcg | ** |
Vitamina A | 16,3 mcg | ** |
Vitamina C | 3,52 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
Retinol | 32,6 mcg | ** |
Tiamina | 0,07 mg | ** |
Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias quiabo refogado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) quiabo refogado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como quiabo refogado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se quiabo refogado sem sal engorda ou emagrece.