Repolho cru tem 20 calorias (100g)
Calorias
20 kcalGorduras
0,15 gProteínas
1,13 gCarboidratos
4,42 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 20,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,42 g | 1% |
| Proteínas | 1,13 g | 2% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,93 g | 8% |
| Sódio | 3,33 mg | 0% |
| Cálcio | 39,3 mg | 4% |
| Ferro | 0,15 mg | 1% |
| Magnésio | 11,3 mg | ** |
| Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 16,7 mg | ** |
| Postássio | 209,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 50,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 101,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias repolho cru
Além da quantidade de calorias do (a) repolho cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como repolho cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se repolho cru engorda ou emagrece.