Salada atum - atum milho e ervilha em conserva cenoura crua cheiro verde com azeite de oliva sem sal tem 89 calorias (100g)
Calorias
89 kcalGorduras
1,71 gProteínas
12,0 gCarboidratos
7,31 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 7,31 g | 2% |
Proteínas | 12,0 g | 16% |
Gorduras | 1,71 g | 3% |
Colesterol | 21,8 mg | 7% |
Saturadas | 0,66 g | 3% |
Monoinsaturadas | 1,44 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,83 g | 7% |
Sódio | 227,0 mg | 9% |
Cálcio | 18,4 mg | 2% |
Ferro | 0,93 mg | 7% |
Magnésio | 21,0 mg | ** |
Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
Fósforo | 112,0 mg | ** |
Postássio | 245,0 mg | ** |
Cobre | 0,06 mg | ** |
Zinco | 0,53 mg | ** |
Selênio | 0,3 mcg | ** |
Vitamina A | 93,1 mcg | ** |
Vitamina C | 4,33 mg | ** |
Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
Vitamina E | 5,600000000000001E-4 mg | ** |
Retinol | 187,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Riboflavina | 0,03 mg | ** |
Niacina | 2,2 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 660,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada atum - atum milho e ervilha em conserva cenoura crua cheiro verde com azeite de oliva sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada atum - atum milho e ervilha em conserva cenoura crua cheiro verde com azeite de oliva sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada atum - atum milho e ervilha em conserva cenoura crua cheiro verde com azeite de oliva sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada atum - atum milho e ervilha em conserva cenoura crua cheiro verde com azeite de oliva sem sal engorda ou emagrece.