Salada bacalhau com batata - bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva sem sal tem 137 calorias (100g)
Calorias
137 kcalGorduras
8,28 gProteínas
10,3 gCarboidratos
5,68 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 137,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 5,68 g | 2% |
| Proteínas | 10,3 g | 14% |
| Gorduras | 8,28 g | 15% |
| Colesterol | 44,2 mg | 15% |
| Saturadas | 1,41 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 5,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,3 g | ** |
| Trans | 0,4 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,07 g | 4% |
| Sódio | 585,0 mg | 24% |
| Cálcio | 35,8 mg | 4% |
| Ferro | 0,65 mg | 5% |
| Magnésio | 10,6 mg | ** |
| Manganês | 1,1999999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 35,2 mg | ** |
| Postássio | 156,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,39 mg | ** |
| Selênio | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 25,1 mg | ** |
| Vitamina D | 1,99 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0027 mg | ** |
| Retinol | 44,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 4,22 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 590,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada bacalhau com batata - bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada bacalhau com batata - bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada bacalhau com batata - bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada bacalhau com batata - bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa com azeite de oliva sem sal engorda ou emagrece.