Salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva sem sal tem 109 calorias (100g)
Calorias
109 kcalGorduras
3,13 gProteínas
15,2 gCarboidratos
5,36 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 109,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 5,36 g | 2% |
| Proteínas | 15,2 g | 20% |
| Gorduras | 3,13 g | 6% |
| Colesterol | 29,7 mg | 10% |
| Saturadas | 1,01 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 2,51 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,37 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,89 g | 4% |
| Sódio | 299,0 mg | 12% |
| Cálcio | 18,4 mg | 2% |
| Ferro | 1,24 mg | 9% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 130,0 mg | ** |
| Postássio | 267,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,47 mg | ** |
| Selênio | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,22 mg | ** |
| Vitamina D | 0,28 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 44,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,81 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 900,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva sem sal engorda ou emagrece.