Salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde sem óleo sem sal tem 97 calorias (100g)
Calorias
97 kcalGorduras
1,64 gProteínas
15,4 gCarboidratos
5,44 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 97,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 5,44 g | 2% |
| Proteínas | 15,4 g | 21% |
| Gorduras | 1,64 g | 3% |
| Colesterol | 30,2 mg | 10% |
| Saturadas | 0,8 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,21 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,9 g | 4% |
| Sódio | 304,0 mg | 13% |
| Cálcio | 18,7 mg | 2% |
| Ferro | 1,25 mg | 9% |
| Magnésio | 20,3 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 132,0 mg | ** |
| Postássio | 271,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,28 mg | ** |
| Vitamina D | 0,28 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,8000000000000003E-4 mg | ** |
| Retinol | 44,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,84 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 920,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde sem óleo sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde sem óleo sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde sem óleo sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde sem óleo sem sal engorda ou emagrece.