Salada folhas - alface americana alface roxa agrião com azeite de oliva com sal tem 60 calorias (100g)
Calorias
60 kcalGorduras
5,48 gProteínas
1,41 gCarboidratos
2,07 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 60,0 kcal | 3% |
Carboidratos | 2,07 g | 1% |
Proteínas | 1,41 g | 2% |
Gorduras | 5,48 g | 10% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,87 g | 4% |
Monoinsaturadas | 3,85 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,68 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,65 g | 7% |
Sódio | 217,0 mg | 9% |
Cálcio | 55,2 mg | 6% |
Ferro | 1,51 mg | 11% |
Magnésio | 12,0 mg | ** |
Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
Fósforo | 39,9 mg | ** |
Postássio | 209,0 mg | ** |
Cobre | 0,07 mg | ** |
Zinco | 0,38 mg | ** |
Selênio | 0,19 mcg | ** |
Vitamina A | 170,0 mcg | ** |
Vitamina C | 29,5 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00246 mg | ** |
Retinol | 339,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,05 mg | ** |
Riboflavina | 0,09 mg | ** |
Niacina | 0,45 mg | ** |
Piridoxina | 0,05 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada folhas - alface americana alface roxa agrião com azeite de oliva com sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada folhas - alface americana alface roxa agrião com azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada folhas - alface americana alface roxa agrião com azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada folhas - alface americana alface roxa agrião com azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.