Salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva com sal tem 17 calorias (100g)
Calorias
17 kcalGorduras
0,18 gProteínas
2,04 gCarboidratos
3,06 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 17,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 3,06 g | 1% |
Proteínas | 2,04 g | 3% |
Gorduras | 0,18 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,08 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,72 g | 11% |
Sódio | 7,23 mg | 0% |
Cálcio | 67,5 mg | 7% |
Ferro | 1,65 mg | 12% |
Magnésio | 17,0 mg | ** |
Manganês | 2,9E-4 mg | ** |
Fósforo | 43,5 mg | ** |
Postássio | 383,0 mg | ** |
Cobre | 0,06 mg | ** |
Zinco | 0,36 mg | ** |
Selênio | 0,26 mcg | ** |
Vitamina A | 252,0 mcg | ** |
Vitamina C | 37,1 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 1,6E-4 mg | ** |
Retinol | 503,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Riboflavina | 0,04 mg | ** |
Niacina | 0,48 mg | ** |
Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva com sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com molho de salada - salsa suco de limão azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.