Salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com óleo de soja com sal tem 61 calorias (100g)
Calorias
61 kcalGorduras
5,38 gProteínas
1,6 gCarboidratos
2,41 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 61,0 kcal | 3% |
Carboidratos | 2,41 g | 1% |
Proteínas | 1,6 g | 2% |
Gorduras | 5,38 g | 10% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,89 g | 4% |
Monoinsaturadas | 1,23 g | ** |
Poli-insaturadas | 3,19 g | ** |
Trans | 0,03 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,14 g | 9% |
Sódio | 174,0 mg | 7% |
Cálcio | 53,2 mg | 5% |
Ferro | 1,3 mg | 9% |
Magnésio | 13,4 mg | ** |
Manganês | 2,3E-4 mg | ** |
Fósforo | 34,2 mg | ** |
Postássio | 301,0 mg | ** |
Cobre | 0,07 mg | ** |
Zinco | 0,29 mg | ** |
Selênio | 0,2 mcg | ** |
Vitamina A | 198,0 mcg | ** |
Vitamina C | 29,2 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 5,600000000000001E-4 mg | ** |
Retinol | 396,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,05 mg | ** |
Riboflavina | 0,03 mg | ** |
Niacina | 0,38 mg | ** |
Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com óleo de soja com sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com óleo de soja com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com óleo de soja com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com óleo de soja com sal engorda ou emagrece.