Salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal tem 256 calorias (100g)
Calorias
256 kcalGorduras
23,0 gProteínas
1,94 gCarboidratos
11,5 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 256,0 kcal | 13% |
Carboidratos | 11,5 g | 4% |
Proteínas | 1,94 g | 3% |
Gorduras | 23,0 g | 42% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 3,43 g | 16% |
Monoinsaturadas | 17,2 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,34 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,32 g | 9% |
Sódio | 358,0 mg | 15% |
Cálcio | 51,5 mg | 5% |
Ferro | 0,81 mg | 6% |
Magnésio | 18,3 mg | ** |
Manganês | 1,7E-4 mg | ** |
Fósforo | 32,1 mg | ** |
Postássio | 284,0 mg | ** |
Cobre | 0,09 mg | ** |
Zinco | 0,27 mg | ** |
Selênio | 0,33 mcg | ** |
Vitamina A | 155,0 mcg | ** |
Vitamina C | 34,4 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00461 mg | ** |
Retinol | 310,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,09 mg | ** |
Riboflavina | 0,02 mg | ** |
Niacina | 0,19 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal engorda ou emagrece.