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Salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal tem 256 calorias (100g)


Calorias

256 kcal

Gorduras

23,0 g

Proteínas

1,94 g

Carboidratos

11,5 g



13% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes





Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 256,0 kcal 13%
Carboidratos 11,5 g 4%
Proteínas 1,94 g 3%
Gorduras 23,0 g 42%
Colesterol 0,0 mg 0%
Saturadas 3,43 g 16%
Monoinsaturadas 17,2 g **
Poli-insaturadas 2,34 g **
Trans 0,0 g **
Fibra Alimentar 2,32 g 9%
Sódio 358,0 mg 15%
Cálcio 51,5 mg 5%
Ferro 0,81 mg 6%
Magnésio 18,3 mg **
Manganês 1,7E-4 mg **
Fósforo 32,1 mg **
Postássio 284,0 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,27 mg **
Selênio 0,33 mcg **
Vitamina A 155,0 mcg **
Vitamina C 34,4 mg **
Vitamina D 0,0 mcg **
Vitamina E 0,00461 mg **
Retinol 310,0 mcg **
Tiamina 0,09 mg **
Riboflavina 0,02 mg **
Niacina 0,19 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal

Além da quantidade de calorias do (a) salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada folhas e vegetais - rúcula tomate seco com azeite de oliva sem sal engorda ou emagrece.


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