Salada lentilha - lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão sem óleo sem sal tem 65 calorias (100g)
Calorias
65 kcalGorduras
0,32 gProteínas
4,44 gCarboidratos
13,0 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 65,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,0 g | 4% |
| Proteínas | 4,44 g | 6% |
| Gorduras | 0,32 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,17 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,12 g | 16% |
| Sódio | 1,42 mg | 0% |
| Cálcio | 28,5 mg | 3% |
| Ferro | 1,22 mg | 9% |
| Magnésio | 18,8 mg | ** |
| Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 76,8 mg | ** |
| Postássio | 256,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 0,85 mg | ** |
| Selênio | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina A | 39,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,72 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 77,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada lentilha - lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão sem óleo sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada lentilha - lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão sem óleo sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada lentilha - lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão sem óleo sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada lentilha - lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão sem óleo sem sal engorda ou emagrece.