Salada vegetais cozidos - couve-flor cenoura vagem com azeite de oliva com sal tem 62 calorias (100g)
Calorias
62 kcalGorduras
4,92 gProteínas
0,91 gCarboidratos
4,31 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 62,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,31 g | 1% |
| Proteínas | 0,91 g | 1% |
| Gorduras | 4,92 g | 9% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,73 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 3,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,03 g | 8% |
| Sódio | 155,0 mg | 6% |
| Cálcio | 16,3 mg | 2% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 7,66 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 17,7 mg | ** |
| Postássio | 152,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina A | 159,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,32 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0014399999999999999 mg | ** |
| Retinol | 315,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,83 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada vegetais cozidos - couve-flor cenoura vagem com azeite de oliva com sal
Além da quantidade de calorias do (a) salada vegetais cozidos - couve-flor cenoura vagem com azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada vegetais cozidos - couve-flor cenoura vagem com azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada vegetais cozidos - couve-flor cenoura vagem com azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.