Taioba folha crua tem 47 calorias (100g)
Calorias
47 kcalGorduras
1,35 gProteínas
3,66 gCarboidratos
7,69 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,69 g | 3% |
| Proteínas | 3,66 g | 5% |
| Gorduras | 1,35 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,15 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,58 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,68 g | 23% |
| Sódio | 1,48 mg | 0% |
| Cálcio | 131,0 mg | 13% |
| Ferro | 2,44 mg | 17% |
| Magnésio | 37,7 mg | ** |
| Manganês | 8,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 67,3 mg | ** |
| Postássio | 371,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 0,82 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 589,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00367 mg | ** |
| Retinol | 1177,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias taioba folha crua
Além da quantidade de calorias do (a) taioba folha crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como taioba folha crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se taioba folha crua engorda ou emagrece.