Taioba folha refogada com sal tem 69 calorias (100g)
Calorias
69 kcalGorduras
2,79 gProteínas
4,45 gCarboidratos
9,79 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 69,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 9,79 g | 3% |
| Proteínas | 4,45 g | 6% |
| Gorduras | 2,79 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,53 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,46 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,41 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,82 g | 27% |
| Sódio | 130,0 mg | 5% |
| Cálcio | 155,0 mg | 16% |
| Ferro | 2,89 mg | 21% |
| Magnésio | 45,2 mg | ** |
| Manganês | 0,00101 mg | ** |
| Fósforo | 82,8 mg | ** |
| Postássio | 451,0 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 0,98 mg | ** |
| Selênio | 0,62 mcg | ** |
| Vitamina A | 657,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 16,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0044800000000000005 mg | ** |
| Retinol | 1314,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias taioba folha refogada com sal
Além da quantidade de calorias do (a) taioba folha refogada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como taioba folha refogada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se taioba folha refogada com sal engorda ou emagrece.