Abobrinha ensopado tem 42 calorias (100g)
Calorias
42 kcalGorduras
2,83 gProteínas
0,91 gCarboidratos
4,31 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 42,3 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,31 g | 1% |
| Açúcar | 1,66 g | ** |
| Proteínas | 0,91 g | 1% |
| Gorduras | 2,83 g | 5% |
| Saturadas | 0,43 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,4 g | 6% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 212,0 mg | ** |
| Cálcio | 27,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,36 mg | 3% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,21 mg | ** |
| Fósforo | 39,0 mg | ** |
| Postássio | 192,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,39 mg | ** |
| Selênio | 1,36 mcg | ** |
| Vitamina A | 10,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,51 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Folato(DFE) | 20,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional abobrinha ensopado
Calorias abobrinha ensopado
Além da quantidade de calorias do (a) abobrinha ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abobrinha ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se abobrinha ensopado engorda ou emagrece.
