Atum em conserva tem 198 calorias (100g)



Calorias

198 kcal

Gorduras

8,21 g

Proteínas

29,13 g

Carboidratos

0,0 g


10% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 198,0 kcal 10%
Carboidratos 0,0 g 0%
Proteínas 29,13 g 39%
Gorduras 8,21 g 15%
Colesterol 18,0 mg 6%
Saturadas 1,53 g 7%
Monoinsaturadas 2,95 g **
Poli-insaturadas 2,89 g **
Linoleico 2,68 g **
Linolênico 0,07 g **
Sódio 354,0 mg 15%
Cálcio 13,0 mg 1%
Ferro 1,39 mg 10%
Magnésio 31,0 mg **
Manganês 0,02 mg **
Fósforo 311,0 mg **
Postássio 207,0 mg **
Cobre 0,07 mg **
Zinco 0,9 mg **
Selênio 76,0 mcg **
Vitamina A 23,0 mcg **
Vitamina D 5,9 mcg **
Vitamina E 0,87 mg **
Retinol 23,0 mcg **
Tiamina 0,04 mg **
Riboflavina 0,12 mg **
Niacina 12,4 mg **
Niacina (NE) 17,83 mg **
Piridoxina 0,11 mg **
Cobalamina 2,2 mcg **
Folato(DFE) 5,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias atum em conserva

Além da quantidade de calorias do (a) atum em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como atum em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se atum em conserva engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Enlatados e conservas

Cogumelo em conserva

51 calorias - 3,2g de gorduras - 1,87g de proteínas - 5,09g de carboidratos

Champignon em conserva

51 calorias - 3,2g de gorduras - 1,87g de proteínas - 5,09g de carboidratos

Almôndega ao molho em conserva

204 calorias - 10,72g de gorduras - 16,16g de proteínas - 9,7g de carboidratos

Carne bovina em conserva

242 calorias - 15,42g de gorduras - 24,22g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Kitute bovino

242 calorias - 15,42g de gorduras - 24,22g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Almôndega

215 calorias - 9,2g de gorduras - 20,64g de proteínas - 11,0g de carboidratos

Palmito em conserva

28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos

Aspargo em conserva

19 calorias - 0,65g de gorduras - 2,14g de proteínas - 2,46g de carboidratos

Presuntada

178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Kitute suíno

178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos