Bau (siri) cozido(a) tem 102 calorias (100g)
Calorias
102 kcalGorduras
1,77 gProteínas
20,2 gCarboidratos
0,0 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 20,2 g | 27% |
| Gorduras | 1,77 g | 3% |
| Colesterol | 100,0 mg | 33% |
| Saturadas | 0,23 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,68 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 279,0 mg | 12% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 104,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,91 mg | 7% |
| Magnésio | 33,0 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 206,0 mg | ** |
| Postássio | 324,0 mg | ** |
| Cobre | 0,65 mg | ** |
| Zinco | 4,22 mg | ** |
| Selênio | 40,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,3 mg | ** |
| Vitamina E | 1,84 mg | ** |
| Retinol | 2,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 3,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 7,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 51,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bau (siri) cozido(a)
Além da quantidade de calorias do (a) bau (siri) cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bau (siri) cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bau (siri) cozido(a) engorda ou emagrece.