Goiá cru(a) tem 102 calorias (100g)



Calorias

102 kcal

Gorduras

1,77 g

Proteínas

20,2 g

Carboidratos

0,0 g


5% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 102,0 kcal 5%
Carboidratos 0,0 g 0%
Proteínas 20,2 g 27%
Gorduras 1,77 g 3%
Colesterol 100,0 mg 33%
Saturadas 0,23 g 1%
Monoinsaturadas 0,28 g **
Poli-insaturadas 0,68 g **
Linoleico 0,03 g **
Linolênico 0,02 g **
Sódio 279,0 mg 12%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 104,0 mg 10%
Ferro 0,91 mg 7%
Magnésio 33,0 mg **
Manganês 0,19 mg **
Fósforo 206,0 mg **
Postássio 324,0 mg **
Cobre 0,65 mg **
Zinco 4,22 mg **
Selênio 40,2 mcg **
Vitamina A 2,0 mcg **
Vitamina C 3,3 mg **
Vitamina E 1,84 mg **
Retinol 2,0 mcg **
Tiamina 0,1 mg **
Riboflavina 0,05 mg **
Niacina 3,3 mg **
Niacina (NE) 7,98 mg **
Piridoxina 0,18 mg **
Cobalamina 7,3 mcg **
Folato(DFE) 51,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional goiá cru(a)

Calorias goiá cru(a)

Além da quantidade de calorias do (a) goiá cru(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como goiá cru(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se goiá cru(a) engorda ou emagrece.


goiá cru(a)


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Bacalhau

117 calorias - 1,53g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa

156 calorias - 4,14g de gorduras - 24,62g de proteínas - 3,39g de carboidratos

Peixe de água doce (inteiro, em posta, em filé, etc.)

117 calorias - 1,53g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)

227 calorias - 10,79g de gorduras - 28,62g de proteínas - 1,92g de carboidratos

Marisco

148 calorias - 1,95g de gorduras - 25,55g de proteínas - 5,13g de carboidratos

Lula empanado(a)/à milanesa

144 calorias - 4,19g de gorduras - 18,32g de proteínas - 6,92g de carboidratos

Peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) ensopado

140 calorias - 4,09g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Bau (siri) cozido(a)

102 calorias - 1,77g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Siri refogado(a)

125 calorias - 4,33g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Peixe de mar (inteiro, em posta, em filé, etc.) ensopado

140 calorias - 4,09g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos