Lula empanado(a)/à milanesa tem 144 calorias (100g)
Calorias
144 kcalGorduras
4,19 gProteínas
18,32 gCarboidratos
6,92 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 143,84 kcal | 7% |
| Carboidratos | 6,92 g | 2% |
| Açúcar | 0,01 g | ** |
| Proteínas | 18,32 g | 24% |
| Gorduras | 4,19 g | 8% |
| Colesterol | 267,0 mg | 89% |
| Saturadas | 0,83 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,98 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,33 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,14 g | 1% |
| Sódio | 51,09 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 37,59 mg | 4% |
| Ferro | 0,95 mg | 7% |
| Magnésio | 35,04 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 207,49 mg | ** |
| Postássio | 230,46 mg | ** |
| Cobre | 2,07 mg | ** |
| Zinco | 1,79 mg | ** |
| Selênio | 82,78 mcg | ** |
| Vitamina A | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,77 mg | ** |
| Vitamina E | 1,64 mg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,4 mg | ** |
| Niacina | 2,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 1,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 13,28 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias lula empanado(a)/à milanesa
Além da quantidade de calorias do (a) lula empanado(a)/à milanesa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como lula empanado(a)/à milanesa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se lula empanado(a)/à milanesa engorda ou emagrece.