Lula empanado(a)/à milanesa tem 144 calorias (100g)



Calorias

144 kcal

Gorduras

4,19 g

Proteínas

18,32 g

Carboidratos

6,92 g


7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 143,84 kcal 7%
Carboidratos 6,92 g 2%
Açúcar 0,01 g **
Proteínas 18,32 g 24%
Gorduras 4,19 g 8%
Colesterol 267,0 mg 89%
Saturadas 0,83 g 4%
Monoinsaturadas 0,69 g **
Poli-insaturadas 1,98 g **
Trans 0,01 g **
Linoleico 1,33 g **
Linolênico 0,19 g **
Fibra Alimentar 0,14 g 1%
Sódio 51,09 mg 2%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 37,59 mg 4%
Ferro 0,95 mg 7%
Magnésio 35,04 mg **
Manganês 0,07 mg **
Fósforo 207,49 mg **
Postássio 230,46 mg **
Cobre 2,07 mg **
Zinco 1,79 mg **
Selênio 82,78 mcg **
Vitamina A 12,0 mcg **
Vitamina C 3,77 mg **
Vitamina E 1,64 mg **
Retinol 12,0 mcg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,4 mg **
Niacina 2,26 mg **
Niacina (NE) 5,69 mg **
Piridoxina 0,05 mg **
Cobalamina 1,12 mcg **
Folato(DFE) 13,28 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias lula empanado(a)/à milanesa

Além da quantidade de calorias do (a) lula empanado(a)/à milanesa, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como lula empanado(a)/à milanesa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se lula empanado(a)/à milanesa engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Pescados e frutos do mar

Bacalhau

117 calorias - 1,53g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa

156 calorias - 4,14g de gorduras - 24,62g de proteínas - 3,39g de carboidratos

Peixe de água doce (inteiro, em posta, em filé, etc.)

117 calorias - 1,53g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)

227 calorias - 10,79g de gorduras - 28,62g de proteínas - 1,92g de carboidratos

Marisco

148 calorias - 1,95g de gorduras - 25,55g de proteínas - 5,13g de carboidratos

Peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) ensopado

140 calorias - 4,09g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Bau (siri) cozido(a)

102 calorias - 1,77g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Goiá cru(a)

102 calorias - 1,77g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Siri refogado(a)

125 calorias - 4,33g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Peixe de mar (inteiro, em posta, em filé, etc.) ensopado

140 calorias - 4,09g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos