Nabo em conserva tem 43 calorias (100g)
Calorias
43 kcalGorduras
0,19 gProteínas
0,87 gCarboidratos
9,94 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 43,26 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,94 g | 3% |
| Açúcar | 8,56 g | ** |
| Açúcar de adição | 3,97 g | ** |
| Proteínas | 0,87 g | 1% |
| Gorduras | 0,19 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,59 g | 6% |
| Sódio | 195,3 mg | 8% |
| Cálcio | 24,58 mg | 2% |
| Ferro | 0,28 mg | 2% |
| Magnésio | 10,18 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 25,37 mg | ** |
| Postássio | 163,65 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,85 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,89 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,98 mg | ** |
| Vitamina E | 0,13 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,53 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Folato(DFE) | 15,55 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias nabo em conserva
Além da quantidade de calorias do (a) nabo em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como nabo em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se nabo em conserva engorda ou emagrece.