Pasta de presunto em conserva tem 276 calorias (100g)
Calorias
276 kcalGorduras
21,43 gProteínas
17,86 gCarboidratos
1,8 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 276,46 kcal | 14% |
| Carboidratos | 1,8 g | 1% |
| Açúcar | 1,8 g | ** |
| Açúcar de adição | 1,8 g | ** |
| Proteínas | 17,86 g | 24% |
| Gorduras | 21,43 g | 39% |
| Colesterol | 67,32 mg | 22% |
| Saturadas | 7,26 g | 33% |
| Monoinsaturadas | 9,52 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,8 g | ** |
| Trans | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 2,45 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Sódio | 1019,37 mg | 42% |
| Cálcio | 20,29 mg | 2% |
| Ferro | 1,47 mg | 11% |
| Magnésio | 14,28 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 143,33 mg | ** |
| Postássio | 198,91 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 2,42 mg | ** |
| Selênio | 30,15 mcg | ** |
| Vitamina A | 26,83 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Retinol | 26,83 mcg | ** |
| Tiamina | 0,3 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 4,05 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,56 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,22 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pasta de presunto em conserva
Além da quantidade de calorias do (a) pasta de presunto em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pasta de presunto em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pasta de presunto em conserva engorda ou emagrece.