Salame light tem 145 calorias (100g)
Calorias
145 kcalGorduras
8,94 gProteínas
14,7 gCarboidratos
0,5 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 145,18 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,5 g | 0% |
| Açúcar | 0,5 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,5 g | ** |
| Proteínas | 14,7 g | 20% |
| Gorduras | 8,94 g | 16% |
| Colesterol | 51,52 mg | 17% |
| Saturadas | 2,47 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,51 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,98 g | ** |
| Trans | 0,19 g | ** |
| Linoleico | 1,72 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Sódio | 999,07 mg | 42% |
| Cálcio | 9,88 mg | 1% |
| Ferro | 0,78 mg | 6% |
| Magnésio | 12,67 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 95,12 mg | ** |
| Postássio | 124,77 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 1,41 mg | ** |
| Selênio | 11,44 mcg | ** |
| Vitamina A | 33,97 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Retinol | 33,97 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 3,6 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,33 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 0,16 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,96 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salame light
Além da quantidade de calorias do (a) salame light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salame light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salame light engorda ou emagrece.