Salsão (aipo) refogado(a) tem 18 calorias (100g)
Calorias
18 kcalGorduras
0,16 gProteínas
0,83 gCarboidratos
4,0 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 18,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 4,0 g | 1% |
Açúcar | 2,36 g | ** |
Proteínas | 0,83 g | 1% |
Gorduras | 0,16 g | 0% |
Saturadas | 0,04 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
Linoleico | 0,08 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,6 g | 6% |
Sódio | 91,0 mg | 4% |
Sódio de adição | 251,0 mg | ** |
Cálcio | 42,0 mg | 4% |
Ferro | 0,42 mg | 3% |
Magnésio | 12,0 mg | ** |
Manganês | 0,11 mg | ** |
Fósforo | 25,0 mg | ** |
Postássio | 284,0 mg | ** |
Cobre | 0,04 mg | ** |
Zinco | 0,14 mg | ** |
Selênio | 1,0 mcg | ** |
Vitamina A | 26,08 mcg | ** |
Vitamina C | 6,1 mg | ** |
Vitamina E | 0,35 mg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Riboflavina | 0,05 mg | ** |
Niacina | 0,32 mg | ** |
Niacina (NE) | 0,5 mg | ** |
Piridoxina | 0,09 mg | ** |
Folato(DFE) | 22,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salsão (aipo) refogado(a)
Além da quantidade de calorias do (a) salsão (aipo) refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salsão (aipo) refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salsão (aipo) refogado(a) engorda ou emagrece.