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Pescados e frutos do mar

Molusco mexilhão cru

  • 82 calorias - 3,09g de gorduras - 6,77g de proteínas - 6,71g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Peixe água salgada atum fresco

  • 180 calorias - 12,5g de gorduras - 16,8g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
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Peixe água salgada corvina assado sem sal

  • 87 calorias - 1,59g de gorduras - 18,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Peixe água salgada salmão filé com pele fresco grelhado sem sal

  • 168 calorias - 9,71g de gorduras - 19,3g de proteínas - 0,84g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
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Peixe água salgada cação cru (média de diferentes espécies)

  • 97 calorias - 0,93g de gorduras - 22,1g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Peixe água doce tilápia filé cru

  • 94 calorias - 2,31g de gorduras - 18,2g de proteínas - 0,01g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Peixe água salgada sardinha frita sem sal

  • 231 calorias - 6,02g de gorduras - 44,3g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
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Peixe água salgada sardinha filé cozido/30 min sem sal

  • 152 calorias - 4,4g de gorduras - 26,4g de proteínas - 1,64g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
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Molusco mexilhão

  • 101 calorias - 2,84g de gorduras - 16,4g de proteínas - 2,46g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Peixe água salgada pescada branca cru

  • 117 calorias - 2,57g de gorduras - 23,4g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Molusco lula músculo cru

  • 107 calorias - 2,0g de gorduras - 14,4g de proteínas - 7,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Peixe água salgada anchova filé defumado

  • 227 calorias - 15,3g de gorduras - 22,3g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.