Peixe água salgada atum fresco tem 180 calorias (100g)
Calorias
180 kcalGorduras
12,5 gProteínas
16,8 gCarboidratos
0,0 g9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 180,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 16,8 g | 22% |
| Gorduras | 12,5 g | 23% |
| Colesterol | 155,0 mg | 52% |
| Saturadas | 3,3 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 3,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 120,0 mg | 5% |
| Cálcio | 170,0 mg | 17% |
| Ferro | 3,74 mg | 27% |
| Magnésio | 47,2 mg | ** |
| Fósforo | 201,0 mg | ** |
| Postássio | 441,0 mg | ** |
| Zinco | 1,98 mg | ** |
| Vitamina A | 38,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,00147 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 16,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 720,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada atum fresco
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada atum fresco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada atum fresco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada atum fresco engorda ou emagrece.