Molusco mexilhão tem 101 calorias (100g)
Calorias
101 kcalGorduras
2,84 gProteínas
16,4 gCarboidratos
2,46 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 101,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 2,46 g | 1% |
| Proteínas | 16,4 g | 22% |
| Gorduras | 2,84 g | 5% |
| Colesterol | 35,5 mg | 12% |
| Saturadas | 0,54 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,65 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,77 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 344,0 mg | 14% |
| Cálcio | 31,2 mg | 3% |
| Ferro | 40,8 mg | 291% |
| Magnésio | 40,8 mg | ** |
| Fósforo | 237,0 mg | ** |
| Postássio | 384,0 mg | ** |
| Zinco | 1,92 mg | ** |
| Vitamina A | 60,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 1,92 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 14400,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias molusco mexilhão
Além da quantidade de calorias do (a) molusco mexilhão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como molusco mexilhão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se molusco mexilhão engorda ou emagrece.