Molusco mexilhão cru tem 82 calorias (100g)
Calorias
82 kcalGorduras
3,09 gProteínas
6,77 gCarboidratos
6,71 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 82,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 6,71 g | 2% |
| Proteínas | 6,77 g | 9% |
| Gorduras | 3,09 g | 6% |
| Colesterol | 38,7 mg | 13% |
| Saturadas | 0,59 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,84 g | ** |
| Sódio | 285,0 mg | 12% |
| Cálcio | 26,0 mg | 3% |
| Ferro | 3,94 mg | 28% |
| Magnésio | 33,9 mg | ** |
| Fósforo | 197,0 mg | ** |
| Postássio | 319,0 mg | ** |
| Zinco | 8,87 mg | ** |
| Vitamina A | 66,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,98 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,6E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 1,6 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 12000,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias molusco mexilhão cru
Além da quantidade de calorias do (a) molusco mexilhão cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como molusco mexilhão cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se molusco mexilhão cru engorda ou emagrece.