Peixe água salgada sardinha filé cozido/30 min sem sal tem 152 calorias (100g)
Calorias
152 kcalGorduras
4,4 gProteínas
26,4 gCarboidratos
1,64 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 152,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 1,64 g | 1% |
| Proteínas | 26,4 g | 35% |
| Gorduras | 4,4 g | 8% |
| Colesterol | 25,7 mg | 9% |
| Saturadas | 1,14 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 2,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,1 g | 0% |
| Sódio | 305,0 mg | 13% |
| Cálcio | 177,0 mg | 18% |
| Ferro | 1,7 mg | 12% |
| Magnésio | 25,1 mg | ** |
| Fósforo | 270,0 mg | ** |
| Postássio | 251,0 mg | ** |
| Zinco | 1,04 mg | ** |
| Vitamina A | 14,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,74 mg | ** |
| Vitamina D | 2,03 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,899999999999999E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 3,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 6630,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada sardinha filé cozido/30 min sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada sardinha filé cozido/30 min sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada sardinha filé cozido/30 min sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada sardinha filé cozido/30 min sem sal engorda ou emagrece.