Molusco mexilhão cozido sem sal tem 78 calorias (100g)
Calorias
78 kcalGorduras
1,59 gProteínas
15,9 gCarboidratos
0,0 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 78,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 0,0 g | 0% |
Proteínas | 15,9 g | 21% |
Gorduras | 1,59 g | 3% |
Colesterol | 19,9 mg | 7% |
Saturadas | 0,31 g | 1% |
Monoinsaturadas | 0,36 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,44 g | ** |
Sódio | 184,0 mg | 8% |
Cálcio | 16,5 mg | 2% |
Ferro | 42,1 mg | 301% |
Magnésio | 18,5 mg | ** |
Manganês | 0,00227 mg | ** |
Fósforo | 142,0 mg | ** |
Postássio | 134,0 mg | ** |
Cobre | 2,88 mg | ** |
Zinco | 2,99 mg | ** |
Vitamina A | 32,3 mcg | ** |
Vitamina C | 6,78 mg | ** |
Tiamina | 0,15 mg | ** |
Riboflavina | 0,21 mg | ** |
Niacina | 1,5 mg | ** |
Piridoxina | 0,05 mg | ** |
Cobalamina | 12000,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias molusco mexilhão cozido sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) molusco mexilhão cozido sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como molusco mexilhão cozido sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se molusco mexilhão cozido sem sal engorda ou emagrece.