Mutum cozido(a) tem 239 calorias (100g)



Calorias

239 kcal

Gorduras

13,6 g

Proteínas

27,3 g

Carboidratos

0,0 g


12% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 239,0 kcal 12%
Carboidratos 0,0 g 0%
Proteínas 27,3 g 36%
Gorduras 13,6 g 25%
Colesterol 88,0 mg 29%
Saturadas 3,79 g 17%
Monoinsaturadas 5,34 g **
Poli-insaturadas 2,97 g **
Trans 0,45 g **
Linoleico 2,57 g **
Linolênico 0,11 g **
Sódio 82,0 mg 3%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 15,0 mg 2%
Ferro 1,26 mg 9%
Magnésio 23,0 mg **
Manganês 0,02 mg **
Fósforo 182,0 mg **
Postássio 223,0 mg **
Cobre 0,07 mg **
Zinco 1,94 mg **
Selênio 23,9 mcg **
Vitamina A 48,0 mcg **
Vitamina D 0,3 mcg **
Vitamina E 0,27 mg **
Retinol 48,0 mcg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,17 mg **
Niacina 8,49 mg **
Niacina (NE) 13,57 mg **
Piridoxina 0,4 mg **
Cobalamina 0,3 mcg **
Folato(DFE) 5,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias mutum cozido(a)

Além da quantidade de calorias do (a) mutum cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como mutum cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mutum cozido(a) engorda ou emagrece.


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212 calorias - 7,12g de gorduras - 31,37g de proteínas - 3,39g de carboidratos

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273 calorias - 15,63g de gorduras - 16,24g de proteínas - 15,91g de carboidratos

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31 calorias - 1,06g de gorduras - 1,61g de proteínas - 3,64g de carboidratos

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185 calorias - 7,92g de gorduras - 26,41g de proteínas - 0,1g de carboidratos

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313 calorias - 22,02g de gorduras - 26,86g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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31 calorias - 1,06g de gorduras - 1,61g de proteínas - 3,64g de carboidratos

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