Ovo codorna inteiro cru tem 157 calorias (100g)
Calorias
157 kcalGorduras
11,1 gProteínas
13,1 gCarboidratos
1,16 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 157,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 1,16 g | 0% |
| Proteínas | 13,1 g | 17% |
| Gorduras | 11,1 g | 20% |
| Colesterol | 568,0 mg | 189% |
| Saturadas | 8,9 g | 40% |
| Monoinsaturadas | 12,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,7 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 129,0 mg | 5% |
| Cálcio | 57,4 mg | 6% |
| Ferro | 3,35 mg | 24% |
| Magnésio | 10,5 mg | ** |
| Fósforo | 280,0 mg | ** |
| Postássio | 78,8 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 1,72 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00108 mg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,97 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 1630,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo codorna inteiro cru
Além da quantidade de calorias do (a) ovo codorna inteiro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo codorna inteiro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo codorna inteiro cru engorda ou emagrece.