Ovo galinha branco inteiro cru tem 126 calorias (100g)
Calorias
126 kcalGorduras
8,74 gProteínas
9,04 gCarboidratos
2,78 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 126,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 2,78 g | 1% |
| Proteínas | 9,04 g | 12% |
| Gorduras | 8,74 g | 16% |
| Colesterol | 350,0 mg | 117% |
| Saturadas | 2,56 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,54 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 148,0 mg | 6% |
| Cálcio | 36,9 mg | 4% |
| Ferro | 1,37 mg | 10% |
| Magnésio | 11,1 mg | ** |
| Fósforo | 144,0 mg | ** |
| Postássio | 132,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,95 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,84 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,699999999999999E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,51 mg | ** |
| Niacina | 0,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 800,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo galinha branco inteiro cru
Além da quantidade de calorias do (a) ovo galinha branco inteiro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo galinha branco inteiro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo galinha branco inteiro cru engorda ou emagrece.