Ovo galinha clara crua tem 51 calorias (100g)
Calorias
51 kcalGorduras
0,3 gProteínas
10,5 gCarboidratos
1,41 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 51,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 1,41 g | 0% |
| Proteínas | 10,5 g | 14% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 173,0 mg | 7% |
| Cálcio | 6,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 13,1 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 15,6 mg | ** |
| Postássio | 170,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,04 mg | ** |
| Selênio | 5,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,46 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo galinha clara crua
Além da quantidade de calorias do (a) ovo galinha clara crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo galinha clara crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo galinha clara crua engorda ou emagrece.