Ovo galinha inteiro cru (média várias amostras) tem 136 calorias (100g)
Calorias
136 kcalGorduras
9,05 gProteínas
11,3 gCarboidratos
2,14 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 136,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 2,14 g | 1% |
| Proteínas | 11,3 g | 15% |
| Gorduras | 9,05 g | 16% |
| Colesterol | 362,0 mg | 121% |
| Saturadas | 2,65 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,66 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 161,0 mg | 7% |
| Cálcio | 40,5 mg | 4% |
| Ferro | 1,8 mg | 13% |
| Magnésio | 10,7 mg | ** |
| Fósforo | 158,0 mg | ** |
| Postássio | 144,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,34 mg | ** |
| Selênio | 15,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 159,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,91 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,001 mg | ** |
| Retinol | 160,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,58 mg | ** |
| Niacina | 0,72 mg | ** |
| Cobalamina | 880,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo galinha inteiro cru (média várias amostras)
Além da quantidade de calorias do (a) ovo galinha inteiro cru (média várias amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo galinha inteiro cru (média várias amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo galinha inteiro cru (média várias amostras) engorda ou emagrece.