Ovo galinha omelete com queijo com sal tem 216 calorias (100g)
Calorias
216 kcalGorduras
17,1 gProteínas
13,4 gCarboidratos
2,19 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 216,0 kcal | 11% |
Carboidratos | 2,19 g | 1% |
Proteínas | 13,4 g | 18% |
Gorduras | 17,1 g | 31% |
Colesterol | 313,0 mg | 104% |
Saturadas | 5,3 g | 24% |
Monoinsaturadas | 5,27 g | ** |
Poli-insaturadas | 4,42 g | ** |
Trans | 0,17 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,04 g | 0% |
Sódio | 406,0 mg | 17% |
Cálcio | 165,0 mg | 17% |
Ferro | 1,59 mg | 11% |
Magnésio | 13,0 mg | ** |
Fósforo | 209,0 mg | ** |
Postássio | 141,0 mg | ** |
Cobre | 0,08 mg | ** |
Zinco | 1,73 mg | ** |
Selênio | 15,5 mcg | ** |
Vitamina A | 157,0 mcg | ** |
Vitamina C | 0,42 mg | ** |
Vitamina D | 1,65 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00101 mg | ** |
Retinol | 165,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Riboflavina | 0,5 mg | ** |
Niacina | 0,58 mg | ** |
Piridoxina | 0,01 mg | ** |
Cobalamina | 1060,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo galinha omelete com queijo com sal
Além da quantidade de calorias do (a) ovo galinha omelete com queijo com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo galinha omelete com queijo com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo galinha omelete com queijo com sal engorda ou emagrece.