Ovo galinha omelete com queijo muçarela sem sal tem 217 calorias (100g)
Calorias
217 kcalGorduras
17,2 gProteínas
13,5 gCarboidratos
2,2 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 217,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 2,2 g | 1% |
| Proteínas | 13,5 g | 18% |
| Gorduras | 17,2 g | 31% |
| Colesterol | 315,0 mg | 105% |
| Saturadas | 5,32 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 5,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,44 g | ** |
| Trans | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,04 g | 0% |
| Sódio | 219,0 mg | 9% |
| Cálcio | 166,0 mg | 17% |
| Ferro | 1,59 mg | 11% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 210,0 mg | ** |
| Postássio | 142,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,74 mg | ** |
| Selênio | 15,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 158,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,42 mg | ** |
| Vitamina D | 1,66 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00101 mg | ** |
| Retinol | 166,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,5 mg | ** |
| Niacina | 0,58 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 1060,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo galinha omelete com queijo muçarela sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) ovo galinha omelete com queijo muçarela sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo galinha omelete com queijo muçarela sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo galinha omelete com queijo muçarela sem sal engorda ou emagrece.