Ovo galinha semi-orgânico cru tem 120 calorias (100g)
Calorias
120 kcalGorduras
7,73 gProteínas
10,8 gCarboidratos
1,86 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 120,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 1,86 g | 1% |
| Proteínas | 10,8 g | 14% |
| Gorduras | 7,73 g | 14% |
| Colesterol | 309,0 mg | 103% |
| Saturadas | 2,26 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 3,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,05 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 146,0 mg | 6% |
| Cálcio | 34,0 mg | 3% |
| Ferro | 2,11 mg | 15% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Fósforo | 143,0 mg | ** |
| Postássio | 131,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,94 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,63 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,6E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,51 mg | ** |
| Niacina | 0,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 790,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo galinha semi-orgânico cru
Além da quantidade de calorias do (a) ovo galinha semi-orgânico cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo galinha semi-orgânico cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo galinha semi-orgânico cru engorda ou emagrece.