Ovo galinha vermelho inteiro cru tem 134 calorias (100g)
Calorias
134 kcalGorduras
9,16 gProteínas
10,3 gCarboidratos
2,59 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 134,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 2,59 g | 1% |
| Proteínas | 10,3 g | 14% |
| Gorduras | 9,16 g | 17% |
| Colesterol | 367,0 mg | 122% |
| Saturadas | 2,68 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,24 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 158,0 mg | 7% |
| Cálcio | 39,4 mg | 4% |
| Ferro | 1,47 mg | 11% |
| Magnésio | 11,9 mg | ** |
| Fósforo | 154,0 mg | ** |
| Postássio | 141,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,02 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,93 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00102 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,55 mg | ** |
| Niacina | 0,71 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 860,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo galinha vermelho inteiro cru
Além da quantidade de calorias do (a) ovo galinha vermelho inteiro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo galinha vermelho inteiro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo galinha vermelho inteiro cru engorda ou emagrece.