Ovo pata gema crua tem 362 calorias (100g)
Calorias
362 kcalGorduras
30,7 gProteínas
15,8 gCarboidratos
5,72 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 362,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 5,72 g | 2% |
| Proteínas | 15,8 g | 21% |
| Gorduras | 30,7 g | 56% |
| Colesterol | 1971,0 mg | 657% |
| Saturadas | 8,21 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 14,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,73 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 270,0 mg | 11% |
| Cálcio | 119,0 mg | 12% |
| Ferro | 7,12 mg | 51% |
| Magnésio | 31,5 mg | ** |
| Fósforo | 407,0 mg | ** |
| Postássio | 411,0 mg | ** |
| Zinco | 2,61 mg | ** |
| Vitamina A | 433,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 3,79 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00299 mg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,75 mg | ** |
| Niacina | 0,37 mg | ** |
| Piridoxina | 0,47 mg | ** |
| Cobalamina | 9980,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo pata gema crua
Além da quantidade de calorias do (a) ovo pata gema crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo pata gema crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo pata gema crua engorda ou emagrece.