Ovo pata inteiro cru tem 165 calorias (100g)
Calorias
165 kcalGorduras
11,8 gProteínas
12,3 gCarboidratos
2,34 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 165,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 2,34 g | 1% |
| Proteínas | 12,3 g | 16% |
| Gorduras | 11,8 g | 21% |
| Colesterol | 756,0 mg | 252% |
| Saturadas | 3,15 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 5,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 136,0 mg | 6% |
| Cálcio | 59,6 mg | 6% |
| Ferro | 3,59 mg | 26% |
| Magnésio | 15,9 mg | ** |
| Fósforo | 205,0 mg | ** |
| Postássio | 207,0 mg | ** |
| Zinco | 1,32 mg | ** |
| Vitamina A | 166,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,46 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00115 mg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,38 mg | ** |
| Niacina | 0,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 5030,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovo pata inteiro cru
Além da quantidade de calorias do (a) ovo pata inteiro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovo pata inteiro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo pata inteiro cru engorda ou emagrece.