Peixe água doce lambari congelado cru tem 131 calorias (100g)
Calorias
131 kcalGorduras
6,55 gProteínas
16,9 gCarboidratos
1,19 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 131,0 kcal | 7% |
Carboidratos | 1,19 g | 0% |
Proteínas | 16,9 g | 23% |
Gorduras | 6,55 g | 12% |
Colesterol | 159,0 mg | 53% |
Saturadas | 2,0 g | 9% |
Monoinsaturadas | 2,2 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,2 g | ** |
Sódio | 48,0 mg | 2% |
Cálcio | 1182,0 mg | 118% |
Ferro | 0,91 mg | 7% |
Magnésio | 44,7 mg | ** |
Manganês | 2,8000000000000003E-4 mg | ** |
Fósforo | 697,0 mg | ** |
Postássio | 245,0 mg | ** |
Cobre | 0,1 mg | ** |
Zinco | 3,34 mg | ** |
Vitamina A | 4,31 mcg | ** |
Retinol | 4,31 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Niacina | 3,3 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água doce lambari congelado cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água doce lambari congelado cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água doce lambari congelado cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água doce lambari congelado cru engorda ou emagrece.