Peixe água doce lambari congelado cru tem 131 calorias (100g)
Calorias
131 kcalGorduras
6,55 gProteínas
16,9 gCarboidratos
1,19 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 131,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 1,19 g | 0% |
| Proteínas | 16,9 g | 23% |
| Gorduras | 6,55 g | 12% |
| Colesterol | 159,0 mg | 53% |
| Saturadas | 2,0 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,2 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,2 g | ** |
| Sódio | 48,0 mg | 2% |
| Cálcio | 1182,0 mg | 118% |
| Ferro | 0,91 mg | 7% |
| Magnésio | 44,7 mg | ** |
| Manganês | 2,8000000000000003E-4 mg | ** |
| Fósforo | 697,0 mg | ** |
| Postássio | 245,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 3,34 mg | ** |
| Vitamina A | 4,31 mcg | ** |
| Retinol | 4,31 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 3,3 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água doce lambari congelado cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água doce lambari congelado cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água doce lambari congelado cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água doce lambari congelado cru engorda ou emagrece.