Peixe água doce lambari fresco cru tem 150 calorias (100g)
Calorias
150 kcalGorduras
9,4 gProteínas
15,7 gCarboidratos
0,58 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 150,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,58 g | 0% |
| Proteínas | 15,7 g | 21% |
| Gorduras | 9,4 g | 17% |
| Colesterol | 145,0 mg | 48% |
| Saturadas | 3,41 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 3,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,11 g | ** |
| Sódio | 41,2 mg | 2% |
| Cálcio | 591,0 mg | 59% |
| Ferro | 0,64 mg | 5% |
| Magnésio | 31,7 mg | ** |
| Manganês | 4,1999999999999996E-4 mg | ** |
| Fósforo | 441,0 mg | ** |
| Postássio | 208,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 2,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,86 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água doce lambari fresco cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água doce lambari fresco cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água doce lambari fresco cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água doce lambari fresco cru engorda ou emagrece.