Peixe água doce pintado cru tem 86 calorias (100g)
Calorias
86 kcalGorduras
1,32 gProteínas
18,4 gCarboidratos
0,0 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 0,0 g | 0% |
Proteínas | 18,4 g | 25% |
Gorduras | 1,32 g | 2% |
Colesterol | 50,3 mg | 17% |
Saturadas | 0,6 g | 3% |
Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
Sódio | 43,4 mg | 2% |
Cálcio | 12,1 mg | 1% |
Ferro | 0,22 mg | 2% |
Magnésio | 23,7 mg | ** |
Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
Fósforo | 175,0 mg | ** |
Postássio | 294,0 mg | ** |
Cobre | 0,03 mg | ** |
Zinco | 0,4 mg | ** |
Niacina | 4,96 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água doce pintado cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água doce pintado cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água doce pintado cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água doce pintado cru engorda ou emagrece.