Peixe água doce pintado cru tem 86 calorias (100g)
Calorias
86 kcalGorduras
1,32 gProteínas
18,4 gCarboidratos
0,0 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 86,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 18,4 g | 25% |
| Gorduras | 1,32 g | 2% |
| Colesterol | 50,3 mg | 17% |
| Saturadas | 0,6 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Sódio | 43,4 mg | 2% |
| Cálcio | 12,1 mg | 1% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 23,7 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 175,0 mg | ** |
| Postássio | 294,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Niacina | 4,96 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água doce pintado cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água doce pintado cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água doce pintado cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água doce pintado cru engorda ou emagrece.