Peixe água doce tucunaré inteiro cru tem 133 calorias (100g)
Calorias
133 kcalGorduras
4,15 gProteínas
22,0 gCarboidratos
1,85 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 133,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 1,85 g | 1% |
| Proteínas | 22,0 g | 29% |
| Gorduras | 4,15 g | 8% |
| Colesterol | 160,0 mg | 53% |
| Saturadas | 2,05 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,37 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,37 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 86,6 mg | 4% |
| Cálcio | 29,5 mg | 3% |
| Ferro | 0,42 mg | 3% |
| Magnésio | 39,3 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 258,0 mg | ** |
| Postássio | 442,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 1,5 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 1,38 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água doce tucunaré inteiro cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água doce tucunaré inteiro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água doce tucunaré inteiro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água doce tucunaré inteiro cru engorda ou emagrece.