Peixe água salgada atum sólido conserva em óleo Coqueiro tem 148 calorias (100g)
Calorias
148 kcalGorduras
4,1 gProteínas
26,2 gCarboidratos
1,37 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 148,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 1,37 g | 0% |
| Proteínas | 26,2 g | 35% |
| Gorduras | 4,1 g | 7% |
| Colesterol | 36,2 mg | 12% |
| Saturadas | 0,69 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,19 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Sódio | 338,0 mg | 14% |
| Cálcio | 6,07 mg | 1% |
| Ferro | 1,15 mg | 8% |
| Magnésio | 27,5 mg | ** |
| Fósforo | 197,0 mg | ** |
| Postássio | 261,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 3,35 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,4E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 2,95 mg | ** |
| Cobalamina | 1810,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada atum sólido conserva em óleo coqueiro
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada atum sólido conserva em óleo coqueiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada atum sólido conserva em óleo coqueiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada atum sólido conserva em óleo coqueiro engorda ou emagrece.