Peixe água salgada merluza filé cru tem 117 calorias (100g)
Calorias
117 kcalGorduras
0,93 gProteínas
26,7 gCarboidratos
0,51 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 117,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,51 g | 0% |
| Proteínas | 26,7 g | 36% |
| Gorduras | 0,93 g | 2% |
| Colesterol | 91,0 mg | 30% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Sódio | 120,0 mg | 5% |
| Cálcio | 36,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,38 mg | 3% |
| Magnésio | 20,3 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 274,0 mg | ** |
| Postássio | 364,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,89 mg | ** |
| Niacina | 7,97 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada merluza filé cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada merluza filé cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada merluza filé cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada merluza filé cru engorda ou emagrece.