Peixe água salgada pescada filé cru tem 278 calorias (100g)
Calorias
278 kcalGorduras
19,2 gProteínas
21,5 gCarboidratos
5,04 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 278,0 kcal | 14% |
| Carboidratos | 5,04 g | 2% |
| Proteínas | 21,5 g | 29% |
| Gorduras | 19,2 g | 35% |
| Colesterol | 73,0 mg | 24% |
| Saturadas | 2,18 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 4,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 9,06 g | ** |
| Sódio | 90,6 mg | 4% |
| Cálcio | 26,5 mg | 3% |
| Ferro | 0,94 mg | 7% |
| Magnésio | 28,4 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 217,0 mg | ** |
| Postássio | 217,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Vitamina A | 17,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 17,5 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 1290,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada pescada filé cru
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada pescada filé cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada pescada filé cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada pescada filé cru engorda ou emagrece.