Peixe água salgada salmão sem pele fresco grelhado sem sal tem 223 calorias (100g)
Calorias
223 kcalGorduras
14,1 gProteínas
24,0 gCarboidratos
0,03 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 223,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,03 g | 0% |
| Proteínas | 24,0 g | 32% |
| Gorduras | 14,1 g | 26% |
| Colesterol | 85,4 mg | 28% |
| Saturadas | 3,14 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,36 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,97 g | ** |
| Sódio | 85,2 mg | 4% |
| Cálcio | 28,8 mg | 3% |
| Ferro | 0,55 mg | 4% |
| Magnésio | 27,8 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 300,0 mg | ** |
| Postássio | 384,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 34,6 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00128 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 5,35 mg | ** |
| Cobalamina | 6330,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada salmão sem pele fresco grelhado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada salmão sem pele fresco grelhado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada salmão sem pele fresco grelhado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada salmão sem pele fresco grelhado sem sal engorda ou emagrece.