Peixe água salgada sardinha assado sem sal tem 236 calorias (100g)
Calorias
236 kcalGorduras
14,6 gProteínas
26,2 gCarboidratos
0,0 g12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 236,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,2 g | 35% |
| Gorduras | 14,6 g | 27% |
| Colesterol | 72,9 mg | 24% |
| Saturadas | 3,58 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 4,15 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,98 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Sódio | 95,9 mg | 4% |
| Cálcio | 15,1 mg | 2% |
| Ferro | 0,38 mg | 3% |
| Magnésio | 37,9 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 353,0 mg | ** |
| Postássio | 518,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 35,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00133 mg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 6,31 mg | ** |
| Cobalamina | 6820,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe água salgada sardinha assado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) peixe água salgada sardinha assado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe água salgada sardinha assado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe água salgada sardinha assado sem sal engorda ou emagrece.